Beaucoup de gens pensent que le VTT est un sport dangereux. Le VTT évoque des images d’exploits casse-cou sur deux roues, volant dans les airs et atterrissant sur un terrain accidenté.
En réalité, la plupart des vététistes roulent de manière responsable et prennent toutes les précautions nécessaires pour rester en sécurité, de sorte que le nombre d’accidents n’est probablement pas aussi élevé qu’on pourrait le penser.
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À quel point le VTT est-il dangereux ?
Les statistiques en disent long sur les blessures en VTT. Bien que vous puissiez être tenté d’assimiler le VTT à d’autres sports physiques comme le football, la vérité est que le VTT a un taux de blessures beaucoup plus faible. Selon une étude britannique, le taux de blessures est de 0,37 pour 100 heures en VTT cross-country et de seulement 4,34 blessures pour 100 heures en VTT de descente.
Les sports suivants ont des taux de blessures plus élevés que le VTT :
- Base-ball
- Football
- Football
- Vélo de route
- VTT
- Surfant
Gardez à l’esprit lorsque vous examinez les chiffres qu’ils ne reflètent pas la gravité des blessures, mais uniquement les occurrences. Pourtant, prendre les précautions nécessaires et rouler raisonnablement sont deux choses qui peuvent réduire considérablement les risques de se blesser en VTT.
Equipement de sécurité VTT
Les cyclistes ont généralement des vêtements, des accessoires et d’autres équipements de protection pour rendre la conduite des vélos de montagne un peu plus sûre, mais bien sûr, la sécurité dépend principalement de la façon dont vous manipulez le vélo lorsque vous êtes sur place.
Lorsque vous considérez que rouler sur un terrain accidenté fait partie de l’excitation du vélo de montagne, il est facile de comprendre pourquoi les blessures de vélo de montagne se produisent. Ces blessures vont des bosses et des ecchymoses mineures aux blessures graves à la tête, et tout le reste. Cependant, bon nombre de ces blessures peuvent être évitées en choisissant le bon équipement, comme des casques, des genouillères et d’autres articles.
Comment les gens se blessent-ils en faisant du VTT ?
Les vététistes se blessent de plusieurs façons, mais voici quelques-unes des plus courantes :
- Erreur du pilote : Les erreurs ne peuvent pas être entièrement évitées, même si vous avez beaucoup d’expérience. Si vous ne vous concentrez pas sur les sentiers ou le terrain, ou si vous roulez du mauvais côté d’un chemin sinueux à double sens, cela peut effectivement provoquer un grave accident.
- Terrain: Le vélo de montagne se pratique sur de nombreux types de terrains différents, y compris la terre meuble ou le gravier, les pentes abruptes des montagnes, les racines et les branches, les sentiers étroits avec des virages serrés et d’autres obstacles artificiels ou naturels qui peuvent vous surprendre. Rester concentré est essentiel.
- Problèmes mécaniques : Vous devriez faire inspecter régulièrement votre vélo de montagne pour vous assurer que les composants sont en excellent état. Ceci est particulièrement important si vous courez en compétition. Les freins, le guidon, le vilebrequin et tout le reste doivent être en parfait état de fonctionnement.
- Inexpérience: Comme tout autre sport, plus vous pratiquez le VTT, mieux vous y arriverez. Au début, il est normal d’avoir des accidents occasionnels simplement parce que vous n’avez pas l’expérience. Cela dit, les vététistes expérimentés subissent le plus de blessures, principalement parce qu’ils s’attaquent aux terrains les plus difficiles.
VTT cross-country vs descente
Les blessures sont moins fréquentes en VTT cross-country qu’en descente, pour des raisons évidentes.
En fin de compte, si vous allez trop vite, si votre vélo n’est pas bien réglé, si vous ne regardez pas devant vous ou ne parcourez pas une piste de descente à l’avance, ou si vous essayez quelque chose au-delà de votre niveau d’expérience, vous peut avoir des ennuis. La meilleure façon d’éviter ces choses est de ralentir, de prendre au sérieux et de se familiariser avec le sentier à l’avance. Ayez le bon équipement, le bon équipement et la bonne mentalité. Si vous faites ces choses, vous êtes beaucoup moins susceptible d’avoir un accident et de subir des fractures, une blessure à la tête ou une fracture osseuse.
Types courants de blessures en VTT
Les blessures en vélo de montagne peuvent aller des bosses et des ecchymoses aux commotions cérébrales et aux lésions cérébrales graves. Les blessures les plus courantes sont :
- Éraflures cutanées
- Douleur dans le bas du dos
- Douleur au genou
- Syndrome du canal carpien
- Clavicule cassée
- Fracture du poignet
- Commotion cérébrale ou traumatisme crânien (TBI)
Causes des blessures en VTT
Les accidents, bien sûr, causent les blessures les plus graves en VTT. En effet, la plupart des vététistes inconditionnels tomberont par-dessus leur guidon à un moment donné, et le risque de blessure qui en résulte est assez élevé.
Mais vous avez plus de contrôle sur les blessures les plus désagréables que vous ne le pensez. Assurez-vous que vous et votre vélo êtes en forme. Évitez les prises de risques et les bêtises. Par-dessus tout, prenez le sport au sérieux. Le vélo de montagne est très amusant, mais il est aussi potentiellement dangereux, peu importe qui vous êtes. C’est à vous de le rendre le plus sûr possible.
Même lorsque vous jouez en toute sécurité, le sport n’est pas sans risque de blessure. Les douleurs lombaires peuvent résulter du fait d’être penché sur votre vélo pendant de longues périodes, et vous pourriez souffrir de douleurs aux pieds ou au talon en raison du stress exercé sur ces parties du corps. Ce sont des blessures de surutilisation qui devraient se calmer avec un certain temps loin du vélo.
Une condition similaire que de nombreux vététistes éprouvent est la douleur dans le muscle piriforme. C’est le muscle de votre fessier qui aide votre cuisse à tourner vers l’extérieur pendant que vous roulez. Vous ressentirez cette douleur soit dans votre hanche, soit dans votre jambe.
La douleur et l’engourdissement des mains peuvent également être un problème lorsque vous faites du VTT, mais cela peut potentiellement être réduit avec de bons embouts de guidon pour votre VTT.
Comme vous pouvez le constater, il existe différents types de blessures aux causes variées. Faire preuve de bon sens et prendre des précautions peut réduire les chances de la plupart.
Facteurs de risque qui rendent le VTT plus dangereux
Comme pour d’autres sports, certains facteurs de risque peuvent augmenter vos chances d’avoir un accident de vélo de montagne pendant que vous êtes sur la piste. Ce sont souvent des choses auxquelles les gens pensent peu, mais il est important de rester en sécurité pendant que vous roulez.
Par exemple, si vous êtes fatigué, assoiffé ou affamé, vous pouvez faire des erreurs que vous ne feriez pas autrement avec une meilleure préparation.
Si vous partez en VTT et prévoyez de partir un certain temps, assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant et pendant le voyage, apportez des collations avec vous au cas où vous auriez faim, roulez avec un ami et partez assez tôt pour que vous n’essayez pas de rentrer chez vous après la tombée de la nuit. La nuit n’est certainement pas le moment de faire du VTT sur un terrain accidenté ou inconnu. Même si le sentier est familier, faire du VTT après la tombée de la nuit n’est jamais une bonne idée.
Parfois, même votre ego peut vous mettre en danger et vous causer un accident parce que vous avez pris un risque que vous n’auriez pas dû prendre. Rouler avec des vététistes d’un niveau de compétence légèrement supérieur est un excellent moyen de vous pousser et d’améliorer vos capacités, mais succomber à la pression des pairs est une recette pour les blessures. Connaissez vos limites.
Connaître les risques fait partie de la solution
Jetons un coup d’œil à quelques statistiques supplémentaires qui mettent en danger le vélo de montagne :
- 70 % des blessures traitées à l’hôpital sont le résultat d’une chute.
- De tous les coureurs blessés, 28 à 55 % ont un traumatisme facial.
- En VTT cross-country, 75 % des blessures sont de simples écorchures.
Bien que le taux de blessures chez les vététistes varie en fonction du type de vélo et d’autres facteurs, il ne fait aucun doute que les blessures sont une source de préoccupation. En effet, plusieurs vététistes, dont plusieurs professionnels, ont subi des blessures mortelles malgré leur niveau d’expérience.
Néanmoins, ces faits ne devraient pas vous dissuader d’essayer le VTT si vous souhaitez apprendre ce sport.
Faites preuve de bon sens pour éviter les blessures
Les principales règles de base sont de faire preuve de bon sens, de garder le vélo en bon état, d’utiliser l’équipement approprié à tout moment et de s’informer sur la façon de se protéger. Surtout, ne prenez pas de risques qui pourraient aggraver vos accidents. N’oubliez pas que la prévention des blessures est principalement votre responsabilité en tant que cycliste.
Cela ne veut pas dire que toutes les blessures peuvent être évitées, mais vous pouvez réduire considérablement votre nombre d’accidents si vous appliquez ces règles.
Le VTT peut être dangereux, mais c’est aussi très amusant. Vous devez juste vous souvenir de tout ce que vous avez appris à ce sujet avant de sortir et de commencer à rouler, car c’est le meilleur moyen de réduire les risques de blessure grave à un moment donné.
Maintenant que vous savez comment rouler en toute sécurité, vous êtes peut-être prêt pour une aventure audacieuse : consultez notre liste des meilleures villes pour le VTT !