5 conseils pour mieux dormir sous la tente – Bicycle Touring Pro

Tente REI Quarter Dome sans double-toit

Nous y avons tous été. Vous êtes épuisé, la journée à vélo a été longue. Vous avez même réussi à trouver un endroit calme pour planter votre tente. Il ne fait ni trop chaud, ni trop froid. Vous avez apparemment tout ce dont vous avez besoin pour une bonne nuit de sommeil. Alors pourquoi es-tu encore éveillé ?

D’après mon expérience, bien dormir peut faire ou défaire un voyage à vélo. Naturellement, vous brûlez beaucoup de calories et avez besoin d’énergie pour continuer à avancer, que vous grimpiez dans les Alpes ou que vous naviguiez sur la côte californienne. Voici donc mes cinq meilleurs conseils pour mieux dormir sur la route. Bien que nous souhaitions tous pouvoir séjourner dans un hôtel confortable ou Airbnb tous les soirs, ce n’est tout simplement pas raisonnable pour la plupart des voyageurs à vélo. De plus, le camping furtif fait partie du plaisir, n’est-ce pas ? !

Conseil n° 1 : donnez-lui du temps.

D’accord, cela peut sembler être une astuce boiteuse pour commencer, mais je vous promets que c’est vrai. J’ai découvert que parfois vous avez besoin de quelques nuits sur la route pour habituer votre corps à dormir dans un environnement différent. Ne paniquez pas à l’idée que vous serez un zombie après votre voyage d’une semaine après seulement une nuit ou deux de mauvais sommeil. Ça ira mieux. Je promets. Votre corps s’adaptera au nouvel environnement et bientôt vous dormirez à flanc de montagne quelque part comme si vous étiez dans un lit king-size à la maison.

Astuce #2 : Ayez une routine.

J’ai une routine de sommeil que je sois à la maison ou sur la route. Cela aide votre corps à se familiariser avec l’endormissement, que vous soyez chez vous au lit ou que vous dormiez dans votre tente. Votre routine sera différente de la mienne, alors déterminez ce qui vous convient le mieux.

Ma routine? Ne me jugez pas…

  1. Je mange quelque chose de sucré, généralement du chocolat. Ne demandez pas pourquoi, je le fais. De plus, il existe des preuves que le chocolat peut vous aider à vous endormir plus rapidement.
  2. Je lis un livre. Habituellement sur mon Kindle (fortement recommandé pour les voyages – léger, livré avec une lumière intégrée et stocke des centaines de livres). Une autre étape pour décompresser et concentrer mes pensées ailleurs.
  3. Je m’endors sur un podcast à faible volume. Mon émission de prédilection ? Le podcast BBC Global News. C’est environ 30 minutes, diffusées deux fois par jour, tous les jours, et les belles voix britanniques sont merveilleuses pour vous endormir rapidement. Mon lecteur de podcast a une minuterie de sommeil qui s’éteint à la fin de l’épisode afin qu’il ne joue pas toute la nuit.

C’est ma routine, mais encore une fois, la vôtre devrait être différente, et c’est très bien. Déterminez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le, que vous soyez à la maison ou sur la route.

Astuce #3 : Investissez dans un bon équipement de sommeil.

Comme je l’ai dit, bien dormir peut faire ou défaire votre voyage. Cela signifie que votre équipement de sommeil est l’un des équipements les plus importants que vous transporterez. Assurez-vous de trouver un matelas, une tente et un sac de couchage de haute qualité et qui fonctionnent pour vous. Pensez également aux accessoires comme un oreiller gonflable.

Quelques recommandations :

Investissez dans du bon équipement pour améliorer votre sommeil sur la route.

Conseil n°4 : Procurez-vous un masque de sommeil.

C’est quelque chose que j’ai commencé à utiliser récemment, à la maison et sur la route. Cela a changé la donne pour moi. Surtout si vous campez dans un endroit avec beaucoup de clair de lune ou d’autres lumières entrant dans votre tente, un joli masque de sommeil crée un environnement parfaitement sombre, peu importe où vous vous trouvez. Si vous essayez de dormir plus tard dans la matinée, un masque peut également prolonger la période d’obscurité dans votre tente de quelques heures supplémentaires. Il y en a un tas là-bas – mais je les utilise depuis quelques mois et ils ont été formidables.

Astuce #5 : Essayez des exercices de respiration ou de méditation.

J’utilise l’application Headspace pour des exercices de méditation et de respiration, en particulier lorsque je suis sur la route. Lorsque vous avez beaucoup de pensées dans votre tête, il est bon d’avoir un guide personnel pour vous aider à vous calmer et à vous détendre. Il existe des tonnes d’applications comme celles-ci – et de nombreuses stratégies en ligne. Je ne suis pas un expert, mais cela a fonctionné pour moi quand rien d’autre ne fonctionne. Déterminez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le !

je le redis : bien dormir sur la route prend du temps et de la pratique. Ne sous-estimez pas cela et essayez de ne pas stresser à propos des troubles du sommeil si vous en avez – le stress ne fait qu’empirer les choses ! Trouvez une routine qui vous convient et essayez également de la reproduire à la maison. Ce qui est essentiel.

Vous voulez plus de conseils comme celui-ci? Découvrez nos livres dans le Cyclotourisme Pro stockez ou récupérez notre cours vidéo lors de votre premier tour à vélo.

Bonne chevauchée !

Laisser un commentaire